Ο καύσωνας είναι πλέον συχνός “επισκέπτης” των ελληνικών καλοκαιριών — και δεν δείχνει να φεύγει σύντομα. Οι υψηλές θερμοκρασίες, η αποπνικτική ατμόσφαιρα και η καθημερινότητα στην πόλη δημιουργούν έναν συνδυασμό που δοκιμάζει τις αντοχές μας. Πώς μπορούμε, όμως, να προστατευτούμε και να κάνουμε την καθημερινότητά μας πιο υποφερτή;
- Νερό: Ο καλύτερος σου φίλος
Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω. Πίνε νερό ακόμη κι αν δεν διψάς. Απέφυγε καφέδες, αναψυκτικά και αλκοόλ που προκαλούν αφυδάτωση. Έχε πάντα μαζί σου ένα παγουρίνο ή ένα μπουκάλι νερό – είναι το πιο απλό αλλά και πιο αποτελεσματικό όπλο σου.
- Ντύσου… έξυπνα
Ανοιχτόχρωμα, ελαφριά και βαμβακερά ρούχα βοηθούν το σώμα να “αναπνέει” και να κρατά πιο χαμηλή θερμοκρασία. Απόφυγε τα στενά, μαύρα ρούχα και προτίμησε καπέλο και γυαλιά ηλίου για έξτρα προστασία.
- Μένουμε δροσεροί και στο σπίτι
Αν δεν υπάρχει κλιματιστικό, κλείσε παντζούρια και κουρτίνες τις πιο ζεστές ώρες και άνοιξέ τα όταν πέσει η θερμοκρασία το βράδυ. Ένα ανεμιστηράκι, ένα βρεγμένο πανί ή ακόμη και ένα ντους με χλιαρό νερό μπορεί να κάνει θαύματα.
- Προσοχή στις ώρες αιχμής
Απέφυγε εξωτερικές δουλειές ή άσκηση μεταξύ 12:00 και 17:00. Αν πρέπει να μετακινηθείς, προτίμησε σκιερές διαδρομές και να έχεις μαζί σου νερό και ένα καπέλο. Οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και όσοι έχουν προβλήματα υγείας χρειάζονται επιπλέον φροντίδα.
- Δροσίσου με τρόπους που δεν φαντάζεσαι
Ένα παγωμένο φρούτο, μια βουτιά στη θάλασσα ή σε πισίνα, ακόμη και μια παγωμένη πετσέτα στον αυχένα βοηθούν σημαντικά. Δοκίμασε επίσης να βρέχεις ελαφρώς τους καρπούς ή τους αστραγάλους σου – σημεία που βοηθούν στη γρήγορη μείωση της θερμοκρασίας.
Ο καύσωνας είναι σκληρός, αλλά με σωστή προετοιμασία μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αντί να ταλαιπωρείσαι, φρόντισε να προσαρμόσεις τη ρουτίνα σου και να βάλεις ως προτεραιότητα την υγεία και την άνεσή σου. Γιατί όσο κι αν ανεβαίνει ο υδράργυρος, η δική σου ψυχραιμία (και δροσιά!) μπορεί να κάνει τη διαφορά.
